Hau Coba Treinu Cardio no Força Durante 30 Dias — Ne'e Mak Akontese Ba Hau Nia Saúde
Estudu foun hatudu katak treinu cardio no força durante 90-120 minutus kada semana mak kombinasaun di'ak liu ba ita nia isin no hanoin. Hau hakarak prova tiha ida ne'e no agora hau komprende tanba sa.